w domu

[...] tu o wartościach docelowych / maksymalnych), docelowy kilometraż tygodniowy 80 km - w chwili obecnej 25 km i wzrost o 10% w założeniu. Jakie BTW? Dzisiaj rano Amosow i megatrening. 5 obwodów pompki na kolanach, unoszenie w leczeniu, serca na kolanach, pajacyk bokiem. Liczb nie będzie bo myfitnesspal się zbiesił. Po pracy 10 om lasem do domu.

[...] http://i57.tinypic.com/beskn4.jpg Liczby: 10.95 km Czas trwania 1g:55m:54s Średnia prędkość 5.7 km/h Max prędkość 58.9 km/h Kalorie 1045 kcal Średnie tętno 104 Max tętno 119 Łącznie w górę 287 m Łącznie w dół 167 m Najprawdopodobniej wpadnie po pracy 8 km do domu. I do niedzieli spokój, znaczy z bieganiem. Bo nerwy spore, ważny wyjazd przede mną

[...] takie realne, te km mnożę sobie x 1,5. Bo kilometr z oponą i bez nie jest dla organizmu taki sam, czyż nie? Chcę stopniowo zwiększać obciążenie. Nie każdy ma Sudety obok domu ;-) żeby naskładać 500 metrów przewyższeń zrobię jutro ze 24 km. Poza tym, jak czytacie mój dziennik, to planuję robić w tygodniu 1 trening z oponą, czyli 10 km z [...]

Powrót do domu z kijkami i oponą. Coś a'la interwały po drodze, 10 x 250 metrów biegu/ 500 marszu. Zmrożone podłoże w lesie zadbało o nowy wymiar cierpienia, tfu, chciałem powiedzieć frajdy ;) do tego stopnia, że jeden interwał przerwałem w połowie - a pod górkę było - Łysek z pokładu Idy nie dał rady ;) Liczby: 10.28 km Czas trwania 1g:48m:06s [...]

[...] czas do końca tygodnia na decyzję - nic nie ryzykuję, mogę się rozmyślić nawet dzień wcześniej, bo nie mam jakiś hoteli pobukowanych czy coś w tym stylu - miałem dojechać z domu mojej Mamy - więc w razie czego nie pojadę i tyle ;) Góry to zbyt poważna sprawa, żeby ryzykować. Aczkolwiek lekarka nie widzi przeciwwskazań, ale to ja będę decydował [...]

[...] oczywiście w fivefingers. Uwielbiam te przerośnięte skarpetki ;-) :-D I jem na potęgę. Waga leci, więc tym się nie przejmuję, ale jak tak dalej pójdzie to wygna Żona z domu, bo utrzymanie za drogie stanowczo się stanie ;-) Edit: a jeszcze jedno. Poradźcie humaniście prostemu ;-) jest 5:00 min / km. Na przykład. 85% tego tempa to będzie? [...]

[...] mniej różnych podrzut, rwań, tgu (och.. kocham tgu! pokochałam je z całego serca, serio %-) ). Na dowód poniżej małe foto i dziś zapowiadam dnt, liczenie na oko, podróż do domu i pielęgnowanie zakwasów, które mam dosłownie wszędzie. /SFD/Images/2015/12/14/231ee6d9a99a4f92aa540c924f1c07c1.jpg [...]

Ależ zimno dzisiaj. Właśnie wpadłem się trochę ogrzać do domu. Wędzę, a w międzyczasie udało się nawet zrobić trening - zawsze to jakaś rozgrzewka ;-) 24 kg wchodzi odpukać jak w masło. Jest Moc. Zastanawiam się, co robić jutro. W planie jest 16 km biegu przełajowego, natomiast jest też trening trasa ultramaratonu - jednakowoż 23 km. Nie wiem, [...]

[...] białko, whey) - sok pomidorowy - wafle ryżowe - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa - jabłko Kalorycznie wyszło bardzo słabo, ostatni posiłek ok. 16, ale jak wróciłam do domu po pracy o 21 to już nie miałam apetytu. Kawa, wypiska i spać. W tym przypadku regeneracja ważniejsza :-)) Taka notatka odnośnie supli, bo staram się już wprowadzić [...]

[...] wyznaczyć idealnie np 100 metrów, wskazania nie są wiarygodne. Myślę nad jakimś ustrojstwem, żeby to pomierzyć i na stałe zaznaczyć na drzewach - chodzi mi po głowie taka ekierka zrobiona z dwóch kijów nordic walking i poprzeczki ;-) :-D mam ten plus, że 3 km od domu mam super podbieg w lesie, więc mogę spokojnie zaznaczyć tam coś na stałe.

W życiu. Cardio. Tab ate możesz sobie zrobić w dnt.No.Rowerek na powietrzu a po powrocie do domu tabATA. Potem szama. Ale dwa dno dnt konieczne! Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-19 14:30:33

I jak tam? Dotarłem do domu ? Ogarnąłem się trochę? Balon jest ale tym się nie przejmuj.w niedzielę nie będzie śladu. Może już jutro rano. Teraz od Ciebie zależy co Robisz w niedzielę. Ja nie zmuszam i nie naklaniam. Choć może wybierając LCLF do soboty to w niedziele będziesz mógł pójść po bandzie.

Lniany zamow na doz.pl i odbierz w jakies aptece blisko domu.zawsze z lodowki w styropianowym op dostaniesz i tak samo jest przywozony z hurtowni na apteki.ogolnie zobacz sobie strone doz.pl tam zamawiajac masz taniej a dodatkowo wypuscili jako swoja marke fajne produkty np priobiotyki w dobrej cenie.

[...] znać, czy kilometry odczuwaliście tak samo ;-) Obciążenia są znaczne, i moim zdaniem logicznym jest jakieś ujęcie tego w podsumowania. Dla przykładu zwykle 10 km po pracy do domu to już rutyna - a po 10 km z oponą 250 metrów biegu / 500 marszu czułem jeszcze przez trzy dni. Dlatego umownie przeliczam oponę x 1,5. Ma sens? Nie wiem jak dla Was, [...]

Uff. Rzekłbym: skończyłem najcięższe prace budowlane wokół domu ;) Teraz będzie już luźno. Niestety przez to wszystko czuję się zajechany. Nie wiem, jaki będzie to miało wpływ na sobotni Ultramaraton Karkonoski. Jednakowoż nie miałem wyjścia - zlecenie prac jakiejś firmie kosztowałoby horrendalne pieniądze, więc na przykład zabrakłoby na wakacje.. [...]

[...] bardziej wąsko? mam jeszcze taboret , tak połowa wysokości krzesła, czy aby nie za niskie? co do gabarytu sztangielki, myślałam,żeby sobie kupić kettla ale teraz szkoła, i funduszy brak, i jeszcze m by zobaczył , ze znowu jakieś żelastwo do domu kurier przywozi to juz w ogóle by było Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-08-20 20:45:53

[...] tam trening pływacki z trenejro. Jak masz możliwość - wrzucaj proszę jakieś fotki świata o świcie - zawsze to miło popatrzeć:) Jak zaczyna świtać, to już jestem prawie przy domu ;-) a szkoda Dzisiaj rano core, parę swingów 16stką, parę TGU. Potem w las i 3 km slowjogging, przeplatany 5x5 pompek. Po południu bieżnia, interwały, a na końcu [...]

[...] nie gotuję ryżu/kaszy i spokojnie mogę zająć się łazienką i tylko co chwilę zaglądać, coś tam pomieszać. Przy patelni to zawsze muszę jednak więcej stać a że wychodzę z domu przed 7 to trzeba się sprężać. 05.12. Dzisiaj dnt, poszłam jedynie zrobić cardio na bieżni ok. 40 min. + rozciąganie. Dieta: - 2 jajka, mała kromka pszennego - chleb [...]

Biegałeś w krótkich spodenkach? Nie. Ale przy domu robiłem w koszulce i krótkich spodenkach ;-) na szczęście sąsiedzi już się do tego przyzwyczaili ;-)

[...] ;-) ale i poznana po drodze Justyna, która sama jako astmatyczka biegła że strzykawka adrenaliny ale jednocześnie potrafiła poczekać na mnie, kiedy mało nie odpadłem w lesie - to jest właśnie ultra... A i prywatnie fajny wyjazd, mocno intensywny. Z godzinę temu wróciliśmy z centrum Gdańska, magiczne miasto. Baterie naładowane, czas do domu :-)